Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Atténue le stress
Le fait d’inspirer et d’expirer sur des mouvements réalisés en douceur, contribue à vous détendre, et s’avère bénéfique contre le stress. Une séance de Pilates est l’occasion de faire une pause dans sa journée, de prendre du temps pour soi, et de chercher à atteindre un sentiment d’apaisement total : corps et mental. Certains cours de Pilates se terminent d’ailleurs par une séance de relaxation.
Renforce votre centre du corps
Le Pilates fait travailler le muscle profond qui favorise le ventre plat, chaque exercice utilise le centre du corps même les étirements. Ce fameux transverse est rarement sollicité lors des traditionnelles séances d’abdominaux. Or en Pilates, le principe de base repose sur la contraction du périnée et l’engagement du transverse sur l’expiration.
Soulage la douleur au dos
Les problèmes de dos viennent généralement du fait que les muscles posturaux ne sont pas assez développés pour supporter la colonne vertébrale de façon adéquate. En ciblant efficacement ces muscles posturaux, le Pilates est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de douleurs dorsales et lombaires.
Rectifie les mauvaises postures
Le Pilates permet de pallier aux déséquilibres musculaires due à une mauvaise posture. En le pratiquant régulièrement, vous allez tonifier vos muscles posturaux tout en coordonnant vos grandes chaînes musculaires.
Etire vos muscles en profondeur
Cette méthode d’entraînement a été conçue pour développer les muscles profonds comme la ceinture abdominale, le plancher pelvien ou encore les muscles dorsaux sans les faire gonfler. Ce qui va affiner votre silhouette.
Améliore votre souplesse
Si vous êtes régulier, le Pilates va vous permettre d’améliorer votre souplesse et de gagner en élasticité.
Améliore la qualité du sommeil
Grâce à une pratique du Pilates, les tissus musculaires deviennent plus souples et plus détendus. Cela aide à se débarrasser du stress et des tensions accumulées dans le corps, tout en supprimant les douleurs qui y sont associées. Un corps plus zen et détendu induit un esprit plus calme. Cela peut souvent permettre de « relancer » les déclencheurs naturels du sommeil dans le corps.
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