Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

Conseils food pour faire taire les idées reçues : la récupération

by Léa Borie
16 janvier 2017
in C'est bon pour moi !
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

L’énergie apportée par l’alimentation est un aspect de l’effort trop souvent ignoré alors qu’elle compte pour beaucoup dans la performance, au même titre que la technique, le sommeil et la préparation physique. Aurore Vial, diététicienne-nutritionniste du sport, revient  sur les grandes théories de l’alimentation sportive, en nous apportant son expertise nutritionnelle. On se tourne vers l’alimentation de la récupération !

Ne pas négliger la récupération après l’effort par l’alimentation

C’est un impair fréquent s’explique par un relâchement de sa stratégie nutritionnelle suite à l’énergie consacrée à l’alimentation avant et pendant l’effort. Le premier créneau stratégique est la fenêtre métabolique, 2 heures après l’effort.  L’organisme a tellement puisé dans ses réserves qu’il va utiliser efficacement ce qu’on lui apportera après. Si la quantité de ration de récupération sera différente selon l’effort, sa composition ne change pas : avec une combinaison protéine et glucide.

à lire aussi...

Le périnée féminin, un point de faiblesse ?

Le périnée féminin, un point de faiblesse ?

1 octobre 2023
Éclairage – Faire un bon usage de sa gourde

Éclairage – Faire un bon usage de sa gourde

15 septembre 2023

Continuer d’y penser les jours qui suivent, en consommant de la viande maigre, de bonnes matières grasses, régulatrices de réactions inflammatoires ainsi que des oléagineux. De plus, le cocktail eau de coco-jus d’ananas offre un cocktail sucré, hydratation et minéraux.

(Aurore Vial, diététicienne nutritionniste du sport – Sport et Diet)

Tags: Food & Sport
ShareTweetSendShare
Précedent

Inês Henriques établit le premier record du monde féminin du 50 km marche

Suivant

Simona Halep éliminée dès le premier tour, Pauline Parmentier qualifiée

à lireaussi...

Le périnée féminin, un point de faiblesse ?
C'est bon pour moi !

Le périnée féminin, un point de faiblesse ?

1 octobre 2023
Éclairage – Faire un bon usage de sa gourde
C'est bon pour moi !

Éclairage – Faire un bon usage de sa gourde

15 septembre 2023
Recette sucrée/salée : gambas sauce spicy au miel de karité
C'est bon pour moi !

Recette sucrée/salée : gambas sauce spicy au miel de karité

1 septembre 2023
Le jour où la respiration yoga m’a aidée à Europa-Park
C'est bon pour moi !

Le jour où la respiration yoga m’a aidée à Europa-Park

20 août 2023
Le yoga wall nous met au pied du mur
C'est bon pour moi !

Le yoga wall nous met au pied du mur

17 août 2023
Les bienfaits du soleil sportif
C'est bon pour moi !

Les bienfaits du soleil sportif

23 juillet 2023
Suivant
Simona Halep éliminée dès le premier tour, Pauline Parmentier qualifiée

Simona Halep éliminée dès le premier tour, Pauline Parmentier qualifiée

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Nos partenaires

Top Partenaires
      

        


Fédérations partenaires de diffusion


Partenaires institutionnels
         

Derniers articles

Une course solidaire pour les droits des filles – Who run for girls ? Girls !
News

Une course solidaire pour les droits des filles – Who run for girls ? Girls !

by Vanessa Maurel
2 octobre 2023
0

Rendez-vous samedi 7 octobre, à Paris (Bois de Boulogne). L’ONG Plan International France, qui se bat notamment pour la défense...

Articles suivants
La première journée de la Ligue Féminine de Basketball (LFB), qui devait initialement se jouer ces vendredi 25 et samedi 26 septembre, a été intégralement reportée au 14 octobre prochain en raison de cas positifs ou de cas contacts avérés dans plusieurs équipes du championnat.

Basketball – Elisa Aguilar, première femme à être élue présidente de la Fédération espagnole de basket

2 octobre 2023
Golf – Johanna Gustavsson remporte le Lacoste Ladies Open de France

Golf – Johanna Gustavsson remporte le Lacoste Ladies Open de France

2 octobre 2023
Women Sports N°30 est disponible, découvrez le sommaire !

Women Sports N°30 est disponible, découvrez le sommaire !

2 octobre 2023
Privé : 3 versions du pilates que vous ne connaissiez pas

Le Yoga révolution : Une Voie vers l’émancipation et le bien-être

2 octobre 2023

Articles les plus lus

Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016
Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro


Top Partenaires
                        

Fédérations partenaires de diffusion

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa