Dans un monde de l’effort, où il faudrait toujours faire plus, plus vite, plus fort, plus longtemps, gagner plus, et faire beaucoup de sports, on met tout ça sur pause un moment. Ou pas vraiment. On ralentit, on prend le temps de lire ces quelques pages, pour mieux bouger.
Par Léa Borie, Extrait de Women Sports magazine n°36 avril-mai-juin 2025
■ Sport assis, 45 exercices à l’aise sur sa chaise, Le sport à votre rythme, où vous voulez, quand vous voulez, Éditions Vagnon, 12.95 €, de Vanessa Cochet
Alors là, si c’est pas un truc de flemmard, faire du « sport » depuis sa chaise ! Eh bien si toutes les personnes dites « sédentaires » (coucou le télétravail !) pratiquaient quelques-uns de ces petits exos, ce serait déjà formidable ! Que ce soit pour se lancer, se relancer après blessure, parce que l’âge ou une pathologie ne permet plus de faire tout ce qu’on voudrait… vous trouverez dans cet ouvrage de quoi travailler votre souplesse, vous renforcer, ou encore soulager des douleurs chroniques. Pression des bras, développé épaules, relevé de jambes, gainage face à sa chaise, inclinaison latérale, assis/debout… illustré, c’est encore plus parlant ! Et attention, ce n’est pas parce qu’on fait du sport depuis sa chaise de bureau qu’on est exempté d’échauffement ! Alors, go faire ça sérieusement.
■ Un corps tonique grâce à l’hypofitness, des exercices basés sur la respiration et la posture pour se muscler en profondeur, Éditions Marabout, 19.90 €, d’Estelle Bertrand
Sans s’infliger une routine délétère et épuisante, découvrez l’Hypofitness® (marque déposée par l’auteure du livre, Estelle Bertrand), une technique d’enchaînement de postures sur un rythme respiratoire spécifique. Au fil des pages, suivez des exos de renforcement en profondeur, et surtout, en pouvant vous référer aux principales erreurs à ne pas commettre. La kiné de métier vous décortique avec pédagogie et petits dessins le rôle du périnée, le sens des abdos, les muscles de la respiration… Hep ! La flemme mais tout de même, on prend son temps pour faire les choses bien. Vous trouverez des tests d’auto-évaluations avant de commencer.
■ Le yoga des feignasses, Éditions La Plage, 19.95 €, d’Amélie Annoni
Un petit nouveau au rayon de la flemme, paru en début d’année. Tu aimes parfois ne pas trop en faire, et pourtant, tu ne dirais pas non à un peu plus de souplesse et de zénitude, mais quand-même il ne faudrait pas pousser. Alors il existe des petits exo de yoga au saut du lit ou même… dans ton bain. Oui oui ! Pour ça, remplis le quizz « Reconnais la feignasse qui est en toi », décortique le lexique de l’apprentie yogini, instruis-toi grâce au résumé rapide en 5’ chrono de l’histoire du yoga pour celles qui ont la flemme de lire plus. De quoi faire la paix avec sa flemmardise, et se foutre un peu la paix, sans pour autant lézarder dans son canapé tout le dimanche durant ! Ou bien choisir de ne rien faire et le faire bien avec le Savasana. Bref, plein de postures bien pensées selon les moments de la journée… et même au passage une recette de pancake super fluffy ! Miam et go !
■ Brigitte se (re)met au sport Pilates, yoga et déhanché décomplexés, Éditions Jouvence, 12.95 €, de Marion Piscione
Sorti en septembre dernier, Brigitte se (re)met au sport est un incontournable post-congés d’été. On vous pitche le scénar. Après s’être enfilée des glaces tout l’été, lorsque la fin des vacances a sonné, Brigitte ne fait que se rappeler du peu d’activité sportive à laquelle elle s’est adonnée. Pour autant, elle n’est pas prête à partir dans la doctrine du « No pain no gain ! ». Elle lui préfère une pratique fun et décomplexée pour se dépenser. Alors c’est parti pour un cahier d’activités rempli de jeux ludiques, pour une reprise du sport à la maison en douceur. Danse, gainage, cercle magique, pilates, yoga : tout y est pour kiffer et rester motivée.
■ Le Running Club de la flemme, Éditions Fleurus, 14.95 €, de Bethany Rutter et Amélie Foulatier
Parue l’été dernier, cette comédie estivale rafraîchissante parle de motivation, de détermination, d’acceptation de soi et de diversité, pour cette lycéenne bien portante et fière de l’être. Roman young adult (dès 13 ans), Le Running Club de la flemme nous plonge aussi dans un univers chargé d’humour et de bienveillance, face à un prof d’EPS grossophobe qui l’a traitée de « flemmarde ». C’est comme ça que Ruby se prouve à elle-même qu’elle peut faire la course de la rentrée et la remporter ! et surtout, qu’elle peut s’aimer telle qu’elle est. Courez rejoindre nos réseaux sociaux, des livres de cette sélection seront à gagner !
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