Alors oui, nous avons vécu des périodes de confinement assez compliquées, et avons été contraints de pratiquer chez nous. Mais même si on n’est plus enfermés, avec le froid, on peut avoir des envies de home-training. Women Sports vous a donc concocté un Top 8 des applications qui vous permettront de continuer à faire du sport dans vos moments casaniers. Pour retrouver la forme, la garder, ou simplement compenser les litres de chocolat chauds consommés. Mais surtout, histoire d’éviter la pluie et les – 6°C. PAR RUBEN DIAS. Extrait du WOMEN SPORTS N°23.
TOP 1 – FREELEICS
Nous commençons sans doute avec la plus complète de toutes, Freeletics. Après avoir mentionné votre sexe, l’application vous demande de lui faire part de vos trois objectifs principaux : « augmenter votre endurance », « réduire le stress », « brûler les graisses », « vous muscler », « mieux manger »… il y en a pour tous les goûts. Une fois sur l’application, le travail peut commencer. Freeletics prépare pour vous des entraînements sur mesure de 12 semaines. Enfin, vous pourrez choisir d’effectuer ces exercices dans un espace limité et surtout « sans faire de bruit »… elle est pas belle la vie ? «Commencez votre parcours », c’est à vous de jouer !
TOP 2 – ASANA REBEL
Un seul mot pour décrire Asana Rebel : la simplicité. Créez votre profil, indiquez même votre régime alimentaire si vous en suivez un, fixez votre objectif hebdomadaire et c’est parti ! Lancez-vous dans les défis proposés par l’application. Les cours sont en français et peuvent être téléchargés en amont. Vous pourrez ensuite les pimper comme vous le souhaitez en passant certains exercices ou y ajouter de la musique. Cerise sur le gâteau (sans matière grasse, évidemment), des conseils nutrition et des recettes sont là pour vous accompagner chaque jour… Mais que demande le peuple ?!⊲⊲⊲
TOP 3 – NIKE TRAINING CLUB
Nike Training club, la valeur sûre que l’on ne présente plus. Mais on va vous la présenter quand-même. Sur l’application du géant américain, plus de 185 entraînements sont disponibles gratuitement pour chaque niveau. Avec 4,8 étoiles sur plus de 59 000 notes, vous ne vous y tromperez pas. Des exercices pour être en forme en moins de 20 minutes aux séances de yoga, Nike a tout prévu. Tout, même des entraînements inspirés par les plus grandes athlètes, comme Alex Morgan, Gracie Gold ou Angelica Bengtsson. Enfin, testez vos limites en vous mesurant aux défis : la mentalité du Mamba et « essayez chaque jour d’être meilleur que vous ne l’étiez hier ». Deal ?
TOP 4 – FIZZUP
« Résultats en 6 semaines », c’est ce que promet l’application FizzUp. Alors plus de temps à perdre. Vous commencez à connaître la chanson, remplissez vos objectifs à atteindre et surtout les zones du corps à cibler, FizzUp se charge du reste. Plus de 1 000 exercices au cours de 200 entraînements sont au programme. Sans oublier le fameux plan nutritionnel et vous voilà paré. Testez vos capacités au cours d’un test Wellness avant de vous lancer à 100 %. Et si les programmes sont déjà prêts, les plus débrouillards d’entre vous apprécieront sans doute la possibilité de créer vous-même votre playlist. Pas de musique hein, préparez-vous, ça va transpirer !
TOP 5 – 30 JOURS FITNESS CHALLENGE
Si 6 semaines vous semblent une éternité, cette application pourrait couper la poire en 3/4. 30 jours Fitness Challenge propose un défis de 30 jours pour perdre du poids et renforcer les muscles. Le tout sans sortir de chez vous. Exercice complet du corps, exercice d’abdomen, exercice fesse, bras ou jambes tout y est. Dans chaque catégorie 6 niveaux de difficulté s’offrent à vous, et donc, les plus matheux d’entre vous l’ont remarqué, 5 exercices avec chacun 6 niveaux est égal… à 30, bien joué ! Faire du sport et travailler ses mathématiques, on ne l’avait pas vu venir celle-là tiens.
TOP 6 – PSYCHONAUTE
Parce que pour être bien dans votre corps, il faut être bien dans votre tête, penchons-nous sur l’auto hypnose avec Psychonaute. L’application propose 3 thèmes dont l’exploration, le bien-être et le développement personnel. Apprenez à vous motiver et à explorer vos émotions avec cette forme de méditation occidentale. Progressez à votre rythme grâce au plus de 40 vidéos sur le thème du sport. La promesse ? « Ressentir du plaisir lors de l’entraînement mais aussi après l’exercice. Comprendre les mécanismes de motivation et de récompenses seront des outils clefs pour augmenter vos performances actuelles ».
TOP 7 – KALON MOVEMENT
Suivez l’entraînement d’une danseuse avec Kalon Movement. Imaginée par deux danseuses, l’application s’adresse à toutes celles « qui rêvent de se sculpter un corps athlétique et élancé d’une danseuse professionnelle ». Au programme : les cours exclusifs des danseuses pro Kalon, des conseils beauté, du yoga tonique, des challenges, du ballet cardio barre, et de la méditation zen à St-Tropez. Sans oublier évidemment, la danse. Comme l’impression d’avoir un corps tonique et une démarche plus gracieuse rien qu’en écrivant ces lignes.
TOP 8 – LIFESUN
Si vous souhaitez atteindre vos objectifs plus rapidement, il n’y a qu’une seule solution en plus du sport, faire attention à ce qui se trouve dans votre assiette. Pour cela, si Marmiton vous donnera plus d’envie d’une crêpe au Nutella, optez pour Lifesun. Lancez l’application, fixez vos objectifs et surtout préparez-vous à laisser sortir la meilleure Mercotte qui est en vous. Planifiez vos repas et découvrez des dizaines de recettes adaptées à vos besoins : riche en protéines, manger sain… Ou alors laissez-vous tenter par des goûts d’ailleurs : scandinave, méditerranéenne… Faire attention au nombre de calories n’a jamais été aussi simple qu’avec Lifesun !
