Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Femmes d’influence
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Femmes d’influence
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Aucun résultat
Voir tous les résultats

Sport et grossesse : le Postural Ball

by Léa Borie
19 octobre 2017
in Dossiers
Sport et grossesse : le Postural Ball
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Cette semaine, on dédit nos conseils aux femmes enceintes ET sportives en évoquant ensemble les grands principes du sport pendant la grossesse, rappelant que sport & grossesse, loin d’être incompatibles, peuvent faire bon ménage, à condition de doser ses efforts. On continue avec un zoom sur une pratique : le Postural Ball.

à lire aussi...

Le poker, une nouvelle discipline sportive ?

Le poker, une nouvelle discipline sportive ?

17 mars 2022
Depuis quelques années, Madagascar utilise le sport, et plus précisément la pratique du rugby, au service de l’éducation de sa jeunesse.

Madagascar : le rugby pour transformer l’essai de l’égalité

31 mars 2022

Méthode de relaxation et de musculation en profondeur avec un Swissball, le Postural Ball a été inventé par Nadine Garcia il y a douze ans et se démocratise depuis environ trois ans grâce à la formation de 150 coachs.

Les bienfaits de la pratique sont intéressants chez la femme enceinte : améliorer la posture et l’équilibre corporel, renforcer le dos, favoriser le bien-être physique et psychique mis à mal par le stress. Il est conseillé car hypopressif.

  • Le mot de sa créatrice, Nadine Garcia

On est dans l’allongement du corps et non dans la flexion. Il n’y a pas de poussée d’organes. En contraction isométrique, on travaille le transverse – tablier intérieur sous le grand droit et les obliques. Insister sur les muscles profonds évite les difficultés de poussée et permet une meilleure récupération des tissus musculaires post-accouchement tout en limitant les douleurs intenses résultant des fibres musculaires touchées.
A l’inverse des autres activités, il n’y a pas de contraction musculaire volontaire mais plutôt un placement. On sent qu’on est gainé, ce qui protège les articulations. La sécurité est donnée par le ballon avec qui on fait corps. Toujours en contact avec lui, on le câline presque. Pendant la grossesse, il faut bien le placer en adaptant certaines postures.
A noter : courant 2017, Nadine Garcia prévoit des formations destinées à la mise en place de cours collectifs.

  • L’expérience de Camille Ribollet, coach agréée Postual Ball en région parisienne

Les femmes dont c’est le premier bébé ne sont pas toujours à l’aise, particulièrement si elles ressentent de petites courbatures au ventre. Mais quand elles sont convaincues, elles arrivent à rester jusqu’à la fin du terme. Plus à l’aise assises sur un ballon, elles y sont familiarisées en préparation à l’accouchement.
Grâce aux mouvements fluides, elles sont aidées dans la relaxation.

EXEMPLE DE POSTURE ADAPTÉE :

A quatre pattes sur le ballon, poitrine posée sur celui-ci, les bras repliés en avion : on aligne le corps et on tient 20 secondes à 1 minute, sans s’enfoncer dans le ballon, comme en apesanteur.

Posture spécifique adaptée à la femme enceinte ©Camille Ribollet-Fit&Beauty Postural Ball(r)

Remerciements à Nadine Garcia et Camille Ribollet.
www.postural-ball.fr

 

Le Postural Ball ® – méthode Nadine Garcia par zumbacolomiers

Tags: Sport & Grossesse
ShareTweetSendShare
Précedent

Sport et grossesse : Hapsatou Sy

Suivant

Les soins du corps : Elixir motivant

Related Posts

Le poker, une nouvelle discipline sportive ?
Dossiers

Le poker, une nouvelle discipline sportive ?

17 mars 2022
Depuis quelques années, Madagascar utilise le sport, et plus précisément la pratique du rugby, au service de l’éducation de sa jeunesse.
Dossiers

Madagascar : le rugby pour transformer l’essai de l’égalité

31 mars 2022
Pour accompagner ma formation sport, je lis quoi ?
C'est bon pour moi !

Pour accompagner ma formation sport, je lis quoi ?

27 janvier 2021
femme entraîneur équipe de foot féminine
C'est bon pour moi !

Les métiers du sport : quelles études dans le sport ?

27 janvier 2021
Devenir animateur sportif : j’ai passé mon CQP ALS avec Swedish Fit
C'est bon pour moi !

Devenir animateur sportif : j’ai passé mon CQP ALS avec Swedish Fit

27 janvier 2021
femme jeannine fischer
C'est bon pour moi !

Une école de danse en faveur de l’estime de soi, Jeannine Fischer

27 janvier 2021
Suivant
Les soins du corps : Elixir motivant

Les soins du corps : Elixir motivant

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Nos partenaires

Top Partenaires






Fédérations partenaires de diffusion

Derniers articles

Football / Ligue des Champions : L’Olympique Lyonnais fait tomber le FC Barcelone et remporte son 8e titre !
News / Résultats

Football / Ligue des Champions : L’Olympique Lyonnais fait tomber le FC Barcelone et remporte son 8e titre !

by womensports
21 mai 2022
0

L’Olympique Lyonnais féminin a battu ce samedi soir le FC Barcelone en finale de la Ligue des champions féminine (3-1)....

Articles suivants
Football / Ligue des champions – Wendie Renard : « c’est du 50-50, il n’y a pas de favorite »

Football / Ligue des champions – Wendie Renard : « c’est du 50-50, il n’y a pas de favorite »

21 mai 2022
Basket :  L’ASVEL Féminin en finale du championnat de France 

Basket :  L’ASVEL Féminin en finale du championnat de France 

21 mai 2022
Tennis / WTA 250 Strasbourg : Dodin s’arrête en demi-finale contre une ancienne numéro une mondiale

Tennis / WTA 250 Strasbourg : Dodin s’arrête en demi-finale contre une ancienne numéro une mondiale

21 mai 2022
Amélie Oudéa-Castéra, nouvelle Ministre des Sports

Amélie Oudéa-Castéra, nouvelle Ministre des Sports

21 mai 2022

Articles les plus lus

Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

7 juillet 2016
Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

17 février 2021
C'est bon pour moi !

Programme de musculation spécial machines

13 décembre 2018

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Femmes d’influence
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa