Top Partenaires
TOP PARTENAIRES
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

Sport en été : 7 conseils pour courir malgré la chaleur

by djelina
4 août 2017
in C'est bon pour moi !
Sport en été : 7 conseils pour courir malgré la chaleur
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Pour tous les coureurs qui ne veulent pas s’arrêter pendant l’été, voici quelques conseils pour pratiquer en toute sécurité.

  1. BOIRE BEAUCOUP D’EAU

1

à lire aussi...

Trail  – L’Américaine Dauwalter remporte la Western States 100

Comment se préparer à une course trail ? Avec Justine Pierron, coach trail et fitness

21 juin 2025
« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

19 juin 2025

On transpire évidemment plus quand il fait chaud. « Il ne faut pas attendre d’avoir soif, mais boire avant, pendant et après l’effort. » conseille le Dr Kuffler.

  1. EVITER DE PRENDRE UNE DOUCHE FROIDE JUSTE APRÈS

2

Attendre que votre corps revienne à sa température d’équilibre avant de prendre sa douche. En effet, votre température corporelle est encore élevée et cela peut être dangereux pour votre cœur.

  1. ADAPTER SON PARCOURS

3

Privilégier les trajets à l’ombre pendant votre course pour éviter le soleil.

  1. ADAPTER SES HORAIRES 

4

Evitez de courir lorsqu’il fait trop chaud c’est à dire entre 12h et 14h. Sinon vous risquez d’avoir un coup de chaud, des étourdissements, des vertiges et des maux de têtes…

Le mieux pour courir c’est soit tôt le matin soit le soir.

  1. CHOISIR LES BONS VÊTEMENTS

5

Privilégiez les tissus respirant et pensez à mettre une casquette, des lunettes et surtout de la crème solaire.

Evitez les vêtements synthétiques, en coton, sombres ou trop serrés.

  1. NE PAS OUBLIER L’ALIMENTATION

6

Mangez suffisamment ! En été, on mange souvent plus léger et moins de glucide. Or le corps a besoin d’énergie pour courir !

  1. NE PAS SE (RE)METTRE AU RUNNING PENDANT L’ÉTÉ

7

Cela peut être dangereux car le corps n’est pas habitué à l’effort et encore moins sous la chaleur !

 

Source: Nice Matin

Tags: Conseils WS
ShareTweetSendShare
Précedent

Les tops/flops de la semaine : déconvenues « Bleues »

Suivant

Mladenovic sort sans gloire à Washington

à lireaussi...

Trail  – L’Américaine Dauwalter remporte la Western States 100
C'est bon pour moi !

Comment se préparer à une course trail ? Avec Justine Pierron, coach trail et fitness

21 juin 2025
« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill
C'est bon pour moi !

« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

19 juin 2025
Révélez l’éclat naturel de vos cheveux avec ce masque ultra-violet déjaunisseur certifié BIO
C'est bon pour moi !

Après l’effort, une nouvelle routine post-sport capillaire

16 juin 2025
La trousse de Guérande Cosmétiques pour une escapade beauté !
C'est bon pour moi !

Ressourcer sa peau avec la cure sérums experts 30 jours de Guérande

9 juin 2025
Le stylisme sportswear, ça ne s’invente pas !
C'est bon pour moi !

Le stylisme sportswear, ça ne s’invente pas !

8 juin 2025
Gelée d’huile démaquillante ; l’allier parfait pour préserver la douceur de sa peau
C'est bon pour moi !

Shopping – L’éclat du terroir au service de votre peau avec l’eau florale de cassis bio de la Distillerie Saint-Hilaire

8 juin 2025
Suivant

Mladenovic sort sans gloire à Washington

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Le magazine Women Sports N°37 est disponible !
News

Le magazine Women Sports N°37 est disponible !

by Vanessa Maurel
30 juin 2025
0

Notre nouveau magazine Women Sports N.37 est désormais disponible ! Découvrez le sommaire en exclusivité ! Au sommaire :– Dossier...

Articles suivantsDetails
Football – Michele Kang devient présidente de l’OL !

Football – Michele Kang devient présidente de l’OL !

30 juin 2025
Tennis – Après Roland-Garros, quel programme pour Loïs Boisson ?

Tennis – Loïs Boisson de retour sur terre battue à Hambourg avant la tournée américaine

29 juin 2025
Aviron / Coupe du monde : Lunatti et Ravera-Scaramozzino brillent à Lucerne avec une deuxième place

Aviron / Coupe du monde : Lunatti et Ravera-Scaramozzino brillent à Lucerne avec une deuxième place

29 juin 2025
Football / Supercoupe d’Espagne – Les Barcelonaises sacrées !

Football / Euro féminin – Aitana Bonmati sort de l’hôpital à quelques jours du coup d’envoi

29 juin 2025

Articles les plus lus

Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018
Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group
Gestion des cookies

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro

Fédérations partenaires de diffusion

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa