Top Partenaires
TOP PARTENAIRES
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

Le massage bien-être et sport, j’y ai droit !

by Léa Borie
7 janvier 2018
in C'est bon pour moi !
ambiance zen théière
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

La performance passe aussi par la détente… musculaire et mentale ! Pour l’atteindre, le massage est l’une des meilleures solutions. Quels massages, pour quelle pratique, quels bienfaits escomptés… On vous explique tout ça ! Par Léa Borie

Massage post ou pré sport,  quoi faire ?

L’intérêt du massage sportif ou apparenté chez les personnes sportives

  • En préparation, à titre préventif : la veille d’un effort sportif pour optimiser l’échauffement et chauffer les muscles pour limiter les sensations de raideur en oxygénant les tissus et prévenir l’apparition de blessures mineures
  • En récupération : dans les 48 h après l’effort, pour optimiser la récupération et assouplir les muscles, histoire de prévenir courbatures et tensions. En plus de rééquilibrer le système musculo-squelettique, ce peut aussi être l’occasion d’une pause pour favoriser un meilleur sommeil, récupérer… et mieux se préparer pour le prochain défi sportif !

Les techniques de massage utilisées et leurs bienfaits

  • Les frictions, pour éliminer les toxines et relaxer le corps
  • Les massages mécaniques, pour assouplir les muscles et solidifier les articulations
  • Le drainage lymphatique, pour une meilleure circulation sanguine et lymphatique

Quoi qu’il en soit, il ne faudra pas s’attendre à un massage très doux. La manipulation peut même s’avérer intense par moment, car elle est décrite comme énergétique par essence

à lire aussi...

Trail  – L’Américaine Dauwalter remporte la Western States 100

Comment se préparer à une course trail ? Avec Justine Pierron, coach trail et fitness

21 juin 2025
« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

19 juin 2025

Massage de saison : soin après-ski

spa courchevel neige

Période de glisse oblige, et si on parlait de massage post-ski ? Rien de tel que de venir se détendre les muscles après avoir forcé et sué au milieu des températures négatives. Direction Courchevel, pour le massage rituel après-ski du Spa Diane Barrière, Les Neiges Courchevel. Un massage qui remodèle et tonifie les groupes musculaires en profondeur et dénoue les tensions. L’intérêt ? Mieux récupérer pour remettre ça le lendemain !

Spa Diane Barrière‎, Les Neiges Courchevel, 60 min – 180 € ; 90 min – 260 € / 04 57 55 21 80

Etre détendu et stimulé : le massage ayurvédique

Vous cherchez à vous détendre sans vous endormir non plus. Le massage ayurvédique dynamisant peut être un bon compromis. Il est notamment pratiqué au Spa Thémaé à Paris. L’institut, orienté, travaille ses massages autour du thé, afin de soigner l’intérieur et l’extérieur de l’organisme. Ce massage corps de tradition indienne, puissant et stimulant, procure une certaine détente mentale et musculaire. L’association des deux permet de rééquilibrer les énergies et de régénérer le corps au niveau des cervicales et des trapèzes. On élimine les toxines pour pouvoir mieux repartir. Et surtout, en plein hiver : on ressort le corps réchauffé, échauffé ! Catherine Gassmann, Spa manager, nous explique : « C’est un temps de relaxation dynamique. On effectue un drainage lymphatique qui élimine les tensions. Comme on vient travailler sur les muscles, il n’est pas exceptionnel d’avoir des courbatures le lendemain. Notre pratique massage et thé consiste à se faire du bien au corps et à l’esprit. »

Déroulé du massage ayurvédique

Le décor minimaliste du Spa Thémaé qui est inspiré du Japon, de la Corée, de la Chine, de l’Inde et du Sri Lanka, mais aussi de l’Afrique du Sud, vous plongera tout de suite dans l’ambiance, sur fond de musique indienne inspirante… Sur la table, la masseuse pratique avec un rythme soutenu frictions, pressions circulaires, glissages, acupressions, tapotements, étirements… La peau s’échauffe, les muscles se relâchent. Détendu et dynamisé : possible ? On ressort pleinement requinqué. Réchauffée, la température corporelle est libérée de blocages du système énergétique.

La praticienne du jour, Marie, nous livre la recette de son baume. Il est composé d’huile de macadamia, d’huile de chanvre, et du mélange signature du Spa Thémaé aux 4 thés : le thé blanc régénérant, le thé vert antioxydant, le thé noir stimulant et le thé « rouge » – rooibos –  apaisant.

Nota Bene : l’expérience massage ayurvédique Women Sports

Contrairement aux autres massages classiques, on ne ressort pas groggy de la séance, mais pleine de vitalité. Certaines manipulations ont pu réveiller des muscles sensibles du dos, mais c’est un mal pour un bien. Attention à un phénomène étrange : le vernis à ongles peut se desquamer et presque disparaître. Alors évitez de commettre la même erreur que nous… pas de passage à la manucure juste avant une séance ! Et bien penser à s’hydrater en sortant (avec du thé, bien sûr).

Spa Thémaé, la cérémonie du soin par le thé. Massage ayurvédique dynamisant : 106 € les 50’, 159 € les 75’. 20 rue Croix des Petits Champs, Paris 1er, (Métro Palais Royal musée du Louvre) Tél. 01 40 20 48 60. www.themae.com

Le massage adaptatif : se faire masser au quotidien

Selon Cécile Boby, praticienne en massage et séance de cohérence cardiaque formée à l’IFJS (école de massage Joël Savatofski), le massage se doit d’être personnalisé. « On a une boîte d’outils, et au lieu d’appliquer un  protocole de massage figé, on s’appuie sur le schéma corporel et on s’adapte au contexte et aux besoins du massé. » Mieux, le massage devrait être intégré à sa vie quotidienne, notamment dans sa gestion du stress,  au travail comme au sport. « Je préfère une personne qui revient plusieurs fois par mois de manière plus courte, plutôt qu’1h par an ! Je préconise d’aller à l’essentiel en 20 minutes en se concentrant sur des actions ciblées et pertinentes. Mais le souci en France, c’est que le massage est connoté : il est soit sexuel, soit médical, alors que l’entre-deux est riche ! ».

Le massage pour lutter contre les tensions

« En pratiquant des mouvements de massage musculaire, on vient décontracturer le muscle et soulager la douleur des courbatures. Des manœuvres rapides réchaufferont les muscles ; ils peuvent prendre jusqu’à 1/2°C. Il faut mettre une certaine pression pour lever la contracture. Avant une compétition ou un effort intense, on peut venir dynamiser, échauffer les muscles ; de quoi aider à éviter les blessures en préventif, pour un corps bien préparé à l’effort.

Le toucher, comme une thérapie

Pour la praticienne, « quoi qu’il arrive, le toucher est thérapeutique : il redonne la conscience de soi. Et enfin les personnes s’accordent une pause pour elles, pour leur corps ». Elle mêle aussi à sa séance de massage à la Relaxinésie, technique inspirée de la relaxation coréenne mélangeant massage, assouplissement, étirement, mobilisation, pour aider à décrocher.

Quelques autres massages bien-être pour sportifs

  • A l’Espace Weleda, 83 € les 60’, pratiqué avec huile de massage à l’arnica, 10 avenue Franklin D. Roosevelt, Paris 8e, 01 53 96 06 15, contact.espace@weleda.fr
  • A Ban Thaï Spa, 20, rue Dauphine, Paris 6e, 01 43 59 39 39 banthaispa.fr

N.B. Nous rappelons que ces pratiques non médicales sont à visée de bien-être.

Tags: bien-êtrecécile bobychauffer les musclescirculation sanguinedrainage lymphatiquemassagemassage ayrvédiquemassage bien-êtremassage du sportifmassage sportifpoints de pressionrelaxinésiespa diane barrièrespa thémaé
ShareTweetSendShare
Précedent

Le top tweets de la semaine : carton plein pour le stage d’Eugénie Le Sommer !

Suivant

Biathlon : les Françaises matent les Allemandes en Allemagne !

à lireaussi...

Trail  – L’Américaine Dauwalter remporte la Western States 100
C'est bon pour moi !

Comment se préparer à une course trail ? Avec Justine Pierron, coach trail et fitness

21 juin 2025
« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill
C'est bon pour moi !

« Ma vie à la verticale », le cri de la pionnière Lynn Hill

19 juin 2025
Révélez l’éclat naturel de vos cheveux avec ce masque ultra-violet déjaunisseur certifié BIO
C'est bon pour moi !

Après l’effort, une nouvelle routine post-sport capillaire

16 juin 2025
La trousse de Guérande Cosmétiques pour une escapade beauté !
C'est bon pour moi !

Ressourcer sa peau avec la cure sérums experts 30 jours de Guérande

9 juin 2025
Le stylisme sportswear, ça ne s’invente pas !
C'est bon pour moi !

Le stylisme sportswear, ça ne s’invente pas !

8 juin 2025
Gelée d’huile démaquillante ; l’allier parfait pour préserver la douceur de sa peau
C'est bon pour moi !

Shopping – L’éclat du terroir au service de votre peau avec l’eau florale de cassis bio de la Distillerie Saint-Hilaire

8 juin 2025
Suivant
Biathlon : les Françaises matent les Allemandes en Allemagne !

Biathlon : les Françaises matent les Allemandes en Allemagne !

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Le magazine Women Sports N°37 est disponible !
News

Le magazine Women Sports N°37 est disponible !

by Vanessa Maurel
30 juin 2025
0

Notre nouveau magazine Women Sports N.37 est désormais disponible ! Découvrez le sommaire en exclusivité ! Au sommaire :– Dossier...

Articles suivantsDetails
Football – Michele Kang devient présidente de l’OL !

Football – Michele Kang devient présidente de l’OL !

30 juin 2025
Tennis – Après Roland-Garros, quel programme pour Loïs Boisson ?

Tennis – Loïs Boisson de retour sur terre battue à Hambourg avant la tournée américaine

29 juin 2025
Aviron / Coupe du monde : Lunatti et Ravera-Scaramozzino brillent à Lucerne avec une deuxième place

Aviron / Coupe du monde : Lunatti et Ravera-Scaramozzino brillent à Lucerne avec une deuxième place

29 juin 2025
Football / Supercoupe d’Espagne – Les Barcelonaises sacrées !

Football / Euro féminin – Aitana Bonmati sort de l’hôpital à quelques jours du coup d’envoi

29 juin 2025

Articles les plus lus

Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018
Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group
Gestion des cookies

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro

Fédérations partenaires de diffusion

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa