C’est de saison, et en plus c’est bon ! Les noix, les amandes, les abricots et les raisins ont des bienfaits incroyables sur la santé, et sont des alliés incontournables pour les sportifs ! Voici quelques bonnes raisons d’en manger, sans modération !
Il ne faut pas les sous estimer ! Les fruits secs quels qu’ils soient contiennent des lipides, des « acides gras essentiels ». Importants pour le corps, les lipides apportent de l’énergie, dont parmi eux, les oméga 3, qui sont des anti-inflammatoire naturels. D’autre part, les fruits secs et notamment les noix sont riches en protéines. Un élément très important pour les sportifs, puisqu’elles servent à développer les muscles. Ils ont également une grande part de calcium. Crucial pour les sportifs, puisqu’il renforce les os, mais aussi les muscles. Enfin, Les fruits secs sont également riches en fer, qui aide à faire le plein d’énergie. Tout comme le magnésium, qui est également bien présent, qui sert à éviter les crampes.
Il est recommandé de consommer ces fruits secs, une heure avant de s’entraîner pour avoir des effets optimales.
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