Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

Comment gagner en souplesse ?

by djelina
18 août 2017
in C'est bon pour moi !
Comment gagner en souplesse ?
FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Par définition, la souplesse correspond à la capacité à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude articulaire et musculaire possible, que ce soit en mouvement ou de manière passive. Elle est influencée par les muscles, les ligaments et les tendons environnants. Une plus grande souplesse permet de prévenir les blessures et la perte de mobilité, d’améliorer sa posture et de soulager les douleurs de dos. En réalisant régulièrement des étirements statiques et dynamiques, en étant actif et en opérant quelques changements dans votre mode de vie, vous deviendrez rapidement plus souple.

à lire aussi...

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

3 janvier 2023
Lifestyle – Pourquoi se mettre à la corde à sauter ?

CRASH-TEST – La corde à sauter provoque-t-elle (notamment) des descentes d’organe ?

2 janvier 2023

 

Il est conseillé de faire chaque jour dix minutes d’étirement à la maison. Voici donc quelques conseils qui vous permettront de gagner en souplesse :

1/ Un étirement ne doit jamais être douloureux

Il peut être peu confortable et un peu pénible, mais vous devez toujours le maîtriser. Sachez qu’il n’est pas normal de trembler durant l’étirement ou de trop forcer en attendant désespérément la fin du calvaire. Votre corps ne réagira pas positivement à une position où vous êtes tendu et crispé. Votre système nerveux central pourrait même, en remarquant que cette position n’est pas du tout bénéfique pour votre corps, mettre à mal votre quête pour plus de souplesse. De ce fait, votre séance d’étirement doit être agréable pour votre corps, comme c’est le cas pendant une séance de Yoga.

2/ La fréquence est plus importante que la durée

Ce qu’il y’a de plus important que la durée, c’est bien la fréquence des étirements. En effet, il faut s’étirer plusieurs fois lors d’une même journée. La meilleure solution est d’introduire l’étirement dans votre vie quotidienne. Par exemple, ramassez des objets (uniquement les plus légers) en gardant les jambes bien droites ou étirez votre dos et votre buste pendant que vous êtes au bureau.

S’étirer peu, mais assez souvent est ce qui peut être le plus bénéfique pour votre corps.

3/ Fixez-vous des objectifs

Comme pour tous les mouvements que vous faites, vous devez toujours faire des progrès en mobilité et en souplesse. Fixez-vous des objectifs et intéressez-vous à votre progression.

4/ N’oubliez pas vos articulations

Vos chevilles, vos épaules, vos poignets et votre cou ne doivent jamais être oubliés. Ces petites parties du corps sont très sollicitées durant notre vie et ne méritent pas d’être omises en augmentant la mobilité. Échauffez-les comme il se doit et gardez-les bien souples.

–> Les sports conseillés pour gagner en souplesse : le yoga, le pilates, la boxe française et le stretching

Tags: Carnet pratiqueConseils WS
ShareTweetSendShare
Précedent

Mission accomplie pour les Bleues

Suivant

Comment éviter les courbatures ?

à lireaussi...

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global
C'est bon pour moi !

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

3 janvier 2023
Lifestyle – Pourquoi se mettre à la corde à sauter ?
C'est bon pour moi !

CRASH-TEST – La corde à sauter provoque-t-elle (notamment) des descentes d’organe ?

2 janvier 2023
8 applis pour faire du sport à la maison
C'est bon pour moi !

8 applis pour faire du sport à la maison

30 décembre 2022
Lecture : Je prends soin de mes genoux avec le yoga
C'est bon pour moi !

Lecture : Je prends soin de mes genoux avec le yoga

28 décembre 2022
« Aller au bout de leur performance ! », Daniel Bontems, ostéopathe de championnes
C'est bon pour moi !

« Aller au bout de leur performance ! », Daniel Bontems, ostéopathe de championnes

24 décembre 2022
Recette collation à tester pour Noël : billes de chocolat aux cacahuètes
C'est bon pour moi !

Recette collation à tester pour Noël : billes de chocolat aux cacahuètes

23 décembre 2022
Suivant
Comment éviter les courbatures ?

Comment éviter les courbatures ?

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Nos partenaires

Top Partenaires
      

        


Fédérations partenaires de diffusion


Partenaires institutionnels
         

Derniers articles

Tennis / Open d’Australie : Aryna Sabalenka retrouve Magda Linette en demi-finales
News / Résultats

Tennis / Open d’Australie : Sabalenka rejoint Rybakina en finale

by Vanessa Maurel
26 janvier 2023
0

La Bélarusse Aryna Sabalenka, 5e mondiale, s'est qualifiée ce jeudi à Melbourne pour la finale de l'Open d'Australie, après avoir battu...

Articles suivants
Tennis / Open d’Australie : Rybakina bat Azarenka et se hisse en finale

Tennis / Open d’Australie : Rybakina bat Azarenka et se hisse en finale

26 janvier 2023
Ski alpin: Mikaela Shiffrin s’offre une deuxième victoire en deux jours

Ski Alpin : Doublé et 84ème succès pour Mikaela Shiffrin

25 janvier 2023
Ski – Shiffrin après son record : « C’est dur de trouver les mots »

Ski – Shiffrin après son record : « C’est dur de trouver les mots »

25 janvier 2023
Tennis / Open d’Australie : Aryna Sabalenka retrouve Magda Linette en demi-finales

Tennis / Open d’Australie : Aryna Sabalenka retrouve Magda Linette en demi-finales

25 janvier 2023

Articles les plus lus

Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016
Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro


Top Partenaires
                        

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa