On a toutes besoin d’un petit coup de pouce ! C’est le début d’année, on a pris une bonne résolution : se (re)mettre activement au sport. Comment se donner les moyens de ne pas lâcher ? On connaît le Bullet Journal (petit journal papier d’organisation). Adaptons le au sport ! Feuille, règle, stylos : le bullet journal sportif, on s’y met ensemble ?
Par Léa Borie
Extrait du magazine WOMEN SPORTS N.15 de janvier-février-mars 2020
A l’heure du tout numérique, ce petit objet papier qu’est le Bullet Journal paraît totalement désuet. Mais il fait un retour en force depuis quelques années ! Que ce soit pour un programme de muscu, une préparation de marathon, un défi personnel, ou simplement une motivation au sport, le Bullet journal sportif doit vous aider à être plus organisée, à voir votre progression, à vous donner des objectifs… et à vous y tenir !
A chacune sa bullet
Cases à cocher, puces, tirets, étoiles… Faites-vous votre petit memento pour mieux prioriser et identifier les tâches.
A chacune sa méthode de bullet journal
Semainier, mensuel… à vous de choisir votre mise en page pour que ce soit le plus clair pour vous.
Attention au choix des stylos. Les encres marquées risquent de se voir par transparence, surtout si les pages de votre carnet sont trop fines. On mise sur la qualité !
Vous pouvez pimper le tout en achetant des stickers (oui comme les gommettes à l’école primaire !)
On vous conseille d’acheter un carnet déjà annoté, c’est un gain de temps… qui vous permettre de faire quelques pompes supplémentaires !
Faire son bullet journal sportif : de l’organisation !
A vous de jouer !
✔ Prévoyez vos périodes de préparations et de récup’
✔ Reportez vos séances de la semaine dernière squeezées
✔ Affichez vos objectifs de progression
✔ Incorporez aussi vos « meal plan »
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