Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

Carnet pratique yoga : la « morning routine » d’Anne Thiery

by Vanessa Maurel
23 octobre 2020
in C'est bon pour moi !
Anne Thiery, coach de sport sur la Côte d'Azur, nous dévoile sa routine de yoga matinale pour commancer la journée du bon pied !

Pratiquer le yoga au saut du lit réveille le corps, mais aussi l’esprit ! (Photo by EpicStockMedia / Shutterstock)

FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Anne Thiery (alias @annethierycoach sur Instagram), est coach sportive ou ce qu’on appelle aussi «personal traîner» depuis 20 ans. Passionnée de sports et pratiquant elle-même plusieurs disciplines, Anne a « réalisé son rêve en devenant entraîneure ». « Je permets à chaque personne, de tout âge et de tous niveaux, de pouvoir pratiquer un sport, essentiel pour se maintenir en bonne santé, et surtout pratiquer les activités qui lui conviennent, ce qui est le plus important. J’effectue ainsi un bilan précis avec chacun et il est primordial de rester à l’écoute de son corps. Je les accompagne donc avec toute mon énergie et mon expérience pour qu’ils puissent atteindre leurs objectifs, à leur rythme. » Adepte du running (entre autres deux participations au marathon de New York), du renforcement musculaire ou encore du cardio training, Anne s’initie de plus en plus au pilates et au yoga. « Aujourd’hui, je me rends compte de l’importance du yoga sur les bienfaits de mes entraînements et de ma récupération. Je le recommande fortement à tous ceux que j’entraîne, y compris aux plus sceptiques qui pensent que cela n’est pas fait pour eux. » Aujourd’hui, Anne vous propose sa « morning routine » avant d’attaquer sa journée de travail ! PAR VANESSA MAUREL – PHOTOS : @ANNETHIERYCOACH 

POSTURE 1

GUERRIER 2 (VIRABHADRASANA II)

Bienfaits :
• Tonifie et échauffe les jambes
• Travaille activement tous les membres et le torse
• Soulage les douleurs lombaires
• Améliore la concentration et la détermination (idéal le matin pour débuter la journée ) 

à lire aussi...

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

3 janvier 2023
Lifestyle – Pourquoi se mettre à la corde à sauter ?

CRASH-TEST – La corde à sauter provoque-t-elle (notamment) des descentes d’organe ?

2 janvier 2023

POSTURE 2

CROISSANT DE LUNE (ANJANEYASANA)

Bienfaits :
• Équilibre
• Étire les jambes (pour la pratique du running, cette posture est très importante pour récupérer et être plus performant)
• Ouvre et étire les hanches qui ont tendance à se raidir avec le running et le renforcement musculaire

POSTURE 3

POSTURE DE L’ARBRE (VRIKSHASANA)

Bienfaits :
• Renforce les pieds, les chevilles, les jambes et le tronc
• Améliore la souplesse des hanches et des genoux
• Favorise l’équilibre physique et mental
• Renforce la concentration
«Cette posture m’apporte tout ce dont j’ai besoin le matin avant mes coachings»

Pratiquer le yoga au saut du lit réveille le corps, mais aussi l’esprit !

POSTURE 4

LE CHAMEAU (USTRASANA)

Bienfaits :
• Ouvre la poitrine et le coeur
• Renforce les cuisses
• Ouvre les fléchisseurs des hanches
• Donne de l’énergie
• Souplesse du dos
«Très bon échauffement pour activer mes muscles et bien les préparer pour ma journée »

POSTURE 5

LE COBRA (BHUJANGASANA)

Bienfaits :
• Aligne la colonne vertébrale
• Renforce les poignets, les bras, les épaules, le dos
• Contracte les muscles dorsaux et la région lombaire
• Tonifie et irrigue les reins
• Étire et renforce les muscles abdominaux et les viscères

POSTURE 6
LA PLANCHE (KUMBHAKASANA)

Bienfaits :
• Tonifie les bras , muscle le haut du corps
• Tonifie les fessiers
• Renforce les muscles profonds
• Renforce le cœur

POSTURE 7

LE BATEAU (NAVASANA)

Bienfaits :
• Tonifie les abdominaux et le centre du corps
• Renforce les muscles du dos
• Favorise la concentration
• Étire les jambes
• Très bon travail pour les abdominaux
« Gros travail pour moi de souplesse après mes séances qui sont très physiques»

POSTURE 8

LOTUS (PADMASANA)

Bienfaits :
• Calme les nerfs
• Réveille l’énergie
• Calme l’esprit
«Je finis toujours par cette posture pour me concentrer sur ma journée à venir et détendre tout mon corps avant de commencer ma longue journée physique»

La posture du lotus a le pouvoir de vous apaiser, de réveiller votre énergie et de calmer votre esprit.
Tags: Anne ThieryCarnet pratiqueWOMEN SPORTS N°18Yoga
ShareTweetSendShare
Précedent

Retraite : Julia Goerges range sa raquette !

Suivant

Football (EdF) : Corinne Diacre met les choses au clair, c’est elle la patronne !

à lireaussi...

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global
C'est bon pour moi !

Richard Ouvrard, coach mental pour un développement global

3 janvier 2023
Lifestyle – Pourquoi se mettre à la corde à sauter ?
C'est bon pour moi !

CRASH-TEST – La corde à sauter provoque-t-elle (notamment) des descentes d’organe ?

2 janvier 2023
8 applis pour faire du sport à la maison
C'est bon pour moi !

8 applis pour faire du sport à la maison

30 décembre 2022
Lecture : Je prends soin de mes genoux avec le yoga
C'est bon pour moi !

Lecture : Je prends soin de mes genoux avec le yoga

28 décembre 2022
« Aller au bout de leur performance ! », Daniel Bontems, ostéopathe de championnes
C'est bon pour moi !

« Aller au bout de leur performance ! », Daniel Bontems, ostéopathe de championnes

24 décembre 2022
Recette collation à tester pour Noël : billes de chocolat aux cacahuètes
C'est bon pour moi !

Recette collation à tester pour Noël : billes de chocolat aux cacahuètes

23 décembre 2022
Suivant
Toujours en conflit avec une partie de son effectif apres la non-sélection d’Amandine Henry, la sélectionneure des Bleues a évoqué la situation en conférence de presse.

Football (EdF) : Corinne Diacre met les choses au clair, c’est elle la patronne !

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Nos partenaires

Top Partenaires
      

        


Fédérations partenaires de diffusion


Partenaires institutionnels
         

Derniers articles

Athlétisme
News

World Athletics envisage de durcir les critères d’éligibilité des athlètes transgenres et intersexes

by Vanessa Maurel
3 février 2023
0

.La Fédération internationale d'athlétisme envisage de durcir et de regrouper ses critères d'éligibilité à la catégorie féminine pour les athlètes...

Articles suivants
Football / Ligue des champions – Wendie Renard : « c’est du 50-50, il n’y a pas de favorite »

Football – Le tirage au sort des quarts de finale de la Coupe de France féminine

3 février 2023
Voile / Vendée Globe : Clarisse Crémer lâchée par son sponsor en raison de sa maternité…

Voile / Vendée Globe : Clarisse Crémer lâchée par son sponsor en raison de sa maternité…

2 février 2023
Football – La Française Julie Debever va participer à Koh-Lanta

Football – La Française Julie Debever va participer à Koh-Lanta

2 février 2023
Rugby : les Lions britanniques et irlandais envisagent de créer une équipe féminine

Sexisme à la fédération galloise de rugby : le directeur général démissionne

2 février 2023

Articles les plus lus

Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016
Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro


Top Partenaires
                        

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa