Faire du sport, c’est bien. Brûler un max de calories en même temps, c’est mieux ! Voici un petit aperçu des activités sportives qui permettent de se dépenser énormément en seulement une heure de pratique.

Par Marion Chevalier
Extrait du magazine WOMEN SPORTS N.13 de juillet-août-septembre 2019

Le running

Faire du sport, c’est bien. Brûler des calories, c’est mieux ! Voici les activités sportives qui permettent de se dépenser un max en une heure de pratique. — Une heure de course à pied permet de brûler 700 calories ! © l i g h t p o e t/Shutterstock

Combien ? Entre 500 et 1.000 calories par heure (environ 700 calories pour un footing d’une heure réalisée à allure modérée, soit entre 8 et 9 km/h).
Pour qui ? Pour toutes, sauf problèmes cardiaques et/ou articulaires.

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La boxe

Combien ? Entre 600 et 800 calories par heure.
Pour qui ? Pour toutes, sauf problèmes cardiaques.

Le vélo

Combien ? Entre 600 et 800 calories par heure.
Pour qui ? Pour toutes, sous réserve de bien régler la selle et les pédales pour celles qui ont des problèmes de dos. Recommandé pour les personnes en surpoids en raison de l’absence de chocs.

Le squash

Combien ? Entre 800 et 900 calories par heure.
Pour qui ? Pour celles qui sont un minimum entrainées car c’est un sport physiquement exigeant. Déconseillé aux femmes qui ont des problèmes cardio-vasculaires car la pratique provoque des accélérations répétées du palpitant.

La natation

Combien ? Entre 600 et 700 calories par heure.
Pour qui ? Pour toutes, sans exception, même les femmes enceintes ! Idéal pour celles qui souffrent d’ostéoporose (fragilité osseuse) ou les personnes en surpoids.