Vous venez de donner naissance à votre bébé. Si vos premières pensées se tournent naturellement vers ce petit être, il est important de ne pas oublier pas votre corps, qui lui aussi, a besoin d’attention et de soin après cette incroyable aventure qu’est l’accouchement. « Je reprends le sport doucement après bébé », écrit par Emilie Yana et publié par les Éditions Larousse, est le guide parfait pour vous accompagner dans cette phase cruciale de récupération.
Dès les premières pages, le livre installe un climat de bienveillance et de soutien. La période postnatale est délicate, et chaque maman mérite une approche douce et progressive. Pour les trois premiers mois, le livre propose des gestes simples et efficaces, comme la respiration hypopressive, essentielle pour rééduquer le périnée et resserrer le bassin. Vous découvrirez également des postures adaptées pour relancer la circulation sanguine et remettre en place la sangle abdominale. Ces exercices sont conçus pour être intégrés facilement dans votre quotidien, même entre deux siestes de bébé.
De 3 à 6 mois : vers une remise en forme progressive
Après cette première phase, le livre vous guide vers une remise en forme plus active, mais toujours progressive. Entre 3 et 6 mois, il propose des petites séances de 9 exercices, inspirés des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet. Ces disciplines sont reconnues pour leur approche douce mais efficace. Les exercices ciblent les zones du corps à remuscler et à renforcer en priorité, tout en étirant les parties souvent tendues après la grossesse. Chaque séance est pensée pour respecter votre rythme et vos besoins, sans jamais forcer.
Au-delà de 6 mois : établir une routine tonique et durable
Passé le cap des six mois, le livre vous invite à adopter une routine sportive plus complète pour consolider vos acquis et gagner en tonicité. Les programmes proposés deviennent plus variés et intenses, toujours adaptés à votre progression. Cette phase est cruciale pour retrouver une forme physique optimale et maintenir un bien-être durable.
Une trousse de secours indispensable
En plus des exercices, « Je reprends le sport doucement après bébé » offre une véritable trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum. Des conseils pratiques pour soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, et corriger un diastasis sont inclus. Ce sont ces petits plus qui font toute la différence, en apportant des solutions concrètes aux problèmes courants rencontrés par les jeunes mamans.
Bref vous l’aurez compris, ce livre est une mine d’or de conseils et d’informations précieuses pour toutes les nouvelles mamans. Il offre un parcours en trois étapes bien définies, respectant le rythme et les besoins de chaque femme. Que vous soyez adepte du sport ou novice en la matière, « Je reprends le sport doucement après bébé » est le compagnon idéal pour vous aider à retrouver votre forme en toute sérénité. Alors, prenez soin de vous et laissez-vous guider par ce livre indispensable des Éditions Larousse.
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