Top Partenaires
TOP PARTENAIRES
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Le Magazine

La musique a des bienfaits sur les performances sportives !

by Floriane Cantoro
18 août 2020
in News / Résultats
Des études scientifiques ont démontré que la musique avait de nombreux bienfaits et un impact positif sur nos performances sportives.

« La musique peut améliorer les sentiments positifs tels que la vigueur, le bonheur et l'excitation, tout en réduisant les sentiments négatifs tels que la tension, la dépression, la colère et la fatigue. » (Photo by Maridav / Shutterstock)

FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Et si ces petits écouteurs placés dans vos oreilles lors de votre running, votre séance de musculation ou pendant vos exercices de fitness à la maison avaient un impact positif votre performance ? Des études scientifiques ont en effet démontré que la musique avait de nombreux bienfaits sur nos performances sportives.

Par Vanessa Maurel
Extrait du magazine WOMEN SPORTS N°17 de juillet-août-septembre 2020. 

Elle jouerait notamment un rôle positif sur la tolérance à l’effort. Selon une étude du Docteur Costas Karageorghis, publiée dans son livre « Inside Sports Psychology », la musique écoutée pendant la séance pourrait en effet augmenter l’efficacité « jusqu’à 15% ». « La musique peut améliorer les sentiments positifs tels que la vigueur, le bonheur et l’excitation, tout en réduisant les sentiments négatifs tels que la tension, la dépression, la colère et la fatigue », explique-t-il d’ailleurs dans une interview accordée à la BBC. « La musique bloque les symptômes liés à la fatigue tels que les poumons brûlants, le cœur qui bat et l’acide lactique dans les muscles. Cela peut réduire jusqu’à 10% notre perception de l’effort ». Ainsi, vous évader à travers vos hits préférés vous aide à vous concentrer sur autre chose que votre sensation de fatigue. Le bonheur que la musique vous procure atténue également les mauvaises pensées. Impossible d’imaginer abandonner ! 

à lire aussi...

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne

26 juin 2025
Tennis / Roland-Garros – Gracheva balayée dès le 1er tour, la n°1 française va quitter le top 100

Tennis / WTA 250 Eastbourne – Varvara Gracheva en demi-finale sans jouer

26 juin 2025

Adapter le genre et les tempos de musique à votre exercice. En effet, il vous sera plus simple de faire de gros efforts sur une musique plus « punchy » que sur de la musique douce, et inversement pour vous relaxer. Prenez exemple sur les cours collectifs d’aérobie, de spinning ou même de bodypump. Tous les exercices sont synchronisés avec la musique. Plus lente et douce pour les moments de récupération, plus forte et rapide lors des efforts intenses. En clair, la musique « aide à induire une activité des ondes cérébrales (alpha) qui est responsable de nos rêves et de nos états de repos. Cela conduit à un état connu sous le nom de « flux », qui est un état de motivation ultime dans lequel les sportifs sont complètement immergés dans ce qu’ils font et se sentent comme s’ils fonctionnaient en pilotage automatique », confirme le Docteur Karageorghis dans son interview. 

Aucune raison de s’en passer, donc, mais toujours en étant raisonnable. À terme, écouter de la musique trop fort notamment avec des écouteurs peut entraîner des problèmes d’audition. Il est d’ailleurs conseillé de consommer de la musique via son casque et ses écouteurs, en ne pas dépassant pas 60 % du volume maximum. On rappelle aussi que courir avec des écouteurs peut-être dangereux, notamment en ville. Alors prudence ! 

La playlist sport, by Women Sports

POUR LA SÉANCE 

Soprano – Le Coach
Spice Girls – Wannabe 
Survivor – Eye Of The Tiger
Beyoncé – Run the World 
NOTD, Felix Jaehn – So Close 
Pink – Hustle
Deorro, Henry Fong & Elvis Crespo – Pica
Armin van Buuren – Turn It Up 
Mark Ronson ft. Bruno Mats – Uptown Funk
Pharrell Williams – Happy 

POUR LES ÉTIREMENTS 

Mecano – Hijo de la Luna
Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy
Birdy – People Help The People 


 

Tags: musiqueperformances sportivesWomen Sports N°17
ShareTweetSendShare
Précedent

ASSE : déboutées par la justice, les Stéphanoises sont « vertes »

Suivant

La newsletter WOMEN SPORTS du mardi 18 août 2020

à lireaussi...

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne
News / Résultats

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne

26 juin 2025
Tennis / Roland-Garros – Gracheva balayée dès le 1er tour, la n°1 française va quitter le top 100
News / Résultats

Tennis / WTA 250 Eastbourne – Varvara Gracheva en demi-finale sans jouer

26 juin 2025
Tennis / Wimbledon : Cornet qualifiée pour le 3e tour
News / Résultats

Tennis – Alizé Cornet se rapproche du tableau principal de Wimbledon

25 juin 2025
Basket / Coupe du monde 3×3 – Les Bleues en quarts de finale !
News / Résultats

Basket / Coupe du monde 3×3 – Les Bleues en quarts de finale !

25 juin 2025
Basket – Les Bleues concluent les qualifications à l’Euro-2025 en beauté
News / Résultats

Basket – Les Bleues en demi-finales après avoir battu la Lituanie

24 juin 2025
Tennis / Wimbledon – Loïs Boisson tombe au 1er tour des qualifications
News / Résultats

Tennis / Wimbledon – Loïs Boisson tombe au 1er tour des qualifications

24 juin 2025
Suivant
La newsletter WOMEN SPORTS du mardi 18 août 2020

La newsletter WOMEN SPORTS du mardi 18 août 2020

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Derniers articles

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne
News / Résultats

Euro U19 : Les Bleuettes en finale face à l’Espagne

by Vanessa Maurel
26 juin 2025
0

Portée par un triplé de Melinda Mendy, l’équipe de France U19 a arraché sa qualification pour la finale de l’Euro...

Articles suivantsDetails
L’avenir des modèles de paiement dans l’iGaming : à quoi les partenaires peuvent-ils s’attendre dans les cinq prochaines années

L’avenir des modèles de paiement dans l’iGaming : à quoi les partenaires peuvent-ils s’attendre dans les cinq prochaines années

26 juin 2025
Tennis / Roland-Garros – Gracheva balayée dès le 1er tour, la n°1 française va quitter le top 100

Tennis / WTA 250 Eastbourne – Varvara Gracheva en demi-finale sans jouer

26 juin 2025
Tennis / Wimbledon : Cornet qualifiée pour le 3e tour

Tennis – Alizé Cornet se rapproche du tableau principal de Wimbledon

25 juin 2025
Basket / Coupe du monde 3×3 – Les Bleues en quarts de finale !

Basket / Coupe du monde 3×3 – Les Bleues en quarts de finale !

25 juin 2025

Articles les plus lus

Pour comprendre la place du bikini dans le beach-volley féminin, il faut remonter aux origines de ce sport, né sur les plages de Santa Monica en Californie.
Enquête

La question qui tue : le beach-volley, pourquoi en bikini ?

6 novembre 2019
[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?
Enquête

[LE SAVIEZ-VOUS ?] Quels sont les sports mixtes ?

31 août 2018
Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

1 juillet 2016

  • Contacts rédaction et régie
  • Women Sports Africa
  • Sport.fr
  • eSport
  • Sponsoring.fr
  • Politique de confidentialité
  • Mentions légales

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group
Gestion des cookies

Je m'abonne : 18 € par an seulement !

Je commande le dernier numéro

Fédérations partenaires de diffusion

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
    • Magazine
      • Abonnement au magazine
      • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Championnes
    • Sportives : portraits et interviews
    • People
  • C’est bon pour moi !
    • Conseils pratiques
    • Sport Plaisir
    • Après le sport, le réconfort !
    • Shopping
  • Femmes d’influence
    • Dirigeantes inspirantes
    • Femmes de l’ombre
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Africa