Livre – Mon cahier (Solar) : Tout pour se sentir bien

Des mon cahier, il y en a des tas ! Yoga des émotions, pensées positives, anti fatigue, intuition… Chacun y trouvera son bonheur et ses besoins. 

Pour chaque besoin, un cahier. La collection « Mon Cahier, My Life is Beautiful », chez Solar Edition, permet de prendre soin de soi via de multiple formes, de manière à la fois ludique et à la fois très sérieuse. 

Ce qu’on adore : 

• Comme son nom l’indique, l’ouvrage est un « cahier ». Cela signifie que des exercices « écrits » sont prévus à l’intérieur. Un gros plus, qui vous permettra de vous sentir avantage investies, de situer vos émotions et vos progrès.  

• Les illustrations ! Chaque dessins correspond à l’exercice proposé, tout en respectant les différents types de morphologies. Peu importe l’âge, adolescentes ou adultes, on succombera à la beauté et la finesse des dessins.

• Les tips / exercices / recettes. À chaque thématique ses exercices, ses recettes, ou bien ses tips, évidemment. Mais chaque dans livre que nous avons épluchés, nous sommes tombés sous le charme de ses petits extras. Ils sont toujours très détaillés, avec à chaque fois le temps que ça prendra, l’objectif recherché, chaque étape à suivre etc. Tout pour que nous puissions nous organiser et ne pas se trouver d’excuses. 

Bref, on a eu un gros coup de coeur pour cette collection de chez Solar Editions. Et à cette occasion on a décidé de vous présenter quelques uns d’entre eux : 

«MON CAHIER – PILATES ANTISTRESS »

Écrit par Floriane Limonnier, fitness traineur, professeure de Pilates et coach personnelle. Illustrations : Isabelle Maroger et Djoïna Amrani : « pour relaxer votre corps et apaiser votre esprit ».

Au programme : Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s’organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi… ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes…)), des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress (pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir… Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes), la food stress less, (c’est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l’énergie, de légumes pour les vitamines, d’aliments antistress riches en magnésium et de superaliments).

« MON CAHIER – RÊVES »

Écrit par Marielle Laheure, psycho-énergéticienne spécialiste des rêves, illustrations d’Isabelle Maroger et Audrey Bussi : « pour décrypter ses rêves et en faire des alliés au quotidien ! ». 

Au programme : des rituels pour accueillir ses rêves (relaxation et méditations guidées pour se mettre en condition, tips feel-good pour bien dormir, création d’un journal onirique…), un pas-à-pas pour s’initier au langage des rêves (le guide des 12 grandes familles de rêves, le décryptage des onze scénarios oniriques les plus fréquents, l’interprétation flash…)

« MON CAHIER – INTUITION »

Écrit par Linda Diguet, auteure consultante-formatrice spécialisée dans le développement des compétences transverses : « 3 semaines de rituels pour éveiller son intuition et se diriger au quotidien »

Au programme : Les formes de l’intuition ((impression, impulsion, insight, information, synchronicités…), ses signes dans le corps, ses outils (outils divinatoires) et ses avantages : y voir plus clair en soi, prendre les bonnes décisions, faire émerger de nouvelles idées, saisir les opportunités, repérer un danger, trouver sa voie.), 3 rituels 100 % illustrés par jour (un rituel  » signe du jour, un rituel body intuition et un rituel éso), Des méthodes, infos, DIY ou tips en complément chaque jour !

« MON CAHIER – KILOS ÉMOTIONNELS »

Écrit par Johanne Averdy, coach et conférencière spécialisée en alimentation émotionnelle. Illustrations : Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux : « Libérez vous des émotions qui poussent à manger ». 

Au programme : La technique pour se mettre à l’écoute de son corps (différencier la vraie faim de l’envie de manger, identifier les sensations de satiété et, finalement, identifier les émotions, leurs signes et les pulsions qu’elles déclenchent),Des méthodes anti-compulsion pour chaque envie de nourriture (avec des tips feel good pour gérer l’émotion autrement que par la nourriture, les méthodes anticulpabilisation et bonheur qui évitent les frustrations et les risques de craquage), Un programme happiness pour cultiver le plaisir dans la vie plutôt que dans l’assiette ! (Objectif : identifier ce qui se cache derrière le désir de minceur pour y répondre autrement que par la nourriture, se cocooner, se célébrer, s’aimer, bouger et offrir du bonheur à son corps…) Un programme spécial bye-bye kilos émotionnels (avec des rituels pour reprendre le pouvoir sur sa vie, se libérer des blessures, reprendre confiance dans son corps, s’offrir le meilleur, cultiver l’abondance, lâcher le perfectionnisme et poursuivre ses rêves. Car le bonheur est le seul ingrédient qui nourrit vraiment !)