Vous aurez beau prendre bien manger, bien dormir, bien vous hydrater… si vous ne faites pas de sport, cela sera moins efficace. Or, parfois il est difficile de trouver la motivation pour s’entraîner. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la motivation pour faire du sport.
Néanmoins, vous pouvez toujours trouver des compléments pour vous aider à accentuer vos résultats, qu’on parle par exemple de whey ou encore de compléments, comme ceux que vous pouvez retrouver chez DeusPower.
Garder le secret
Il n’est pas rare d’entendre dire qu’il faut partager ses objectifs. Que cela nous aide à les atteindre. Or, ce serait plutôt l’inverse. Des études ont montré que des personnes qui partagent leurs objectifs sont moins enclines à les atteindre. C’est ce que l’on peut appeler l’illusion du progrès.
En annonçant vos objectifs à d’autres personnes, votre cerveau a l’impression que vous avez déjà progressé. Et donc que vous pouvez vous arrêter. Dans le cas de votre motivation pour le sport, il vaut mieux suivre l’adage “pour vivre heureux, vivons cachés”.
Rester concentré sur le travail
En vous concentrant sur les résultats, vous pensez augmenter votre motivation. Encore une fois, ce serait plutôt l’inverse. Certains résultats peuvent être longs à arriver. Il est donc recommandé de se concentrer sur le travail accompli plutôt que sur les résultats escomptés.
Cette technique, aussi appelée visualisation, est très utilisée par les athlètes de haut niveau. Ils ne s’imaginent pas soulever la coupe mais visualisent chaque mouvement à faire pour atteindre la ligne d’arrivée. Pour ne pas vous décourager, vous devez adopter le même comportement.
Imaginez-vous en train de réaliser chaque exercice, plutôt qu’avec quelques kilos en moins ou plus de muscles.
Surveiller les progrès
Ne pas se focaliser sur les résultats ne veut pas dire qu’il ne faut pas surveiller vos progrès. Malheureusement, ces derniers ne sont pas toujours visibles physiquement (du moins au début). Pour pouvoir vous rendre compte de ce que vous avez accompli, utilisez des trackers de fitness ou des appareils de musculation dits “intelligents”.
Ainsi, vous aurez des données chiffrées qui vous montreront votre progression. Il est plus facile de rester motivé quand on sait que nos efforts paient. Outre la motivation, ces données peuvent aussi vous permettre d’affiner votre programme d’entraînement afin d’atteindre plus rapidement vos objectifs.
Faire des croix
La technologie possède bien des atouts. Mais pour garder la motivation, il n’y a rien de tel que de faire des croix sur un calendrier ! Selon diverses études, le fait de marquer chaque jour d’entraînement à l’aide d’une croix sur un calendrier permet de nous mettre face à nos comportements.
Le fait de voir les croix s’accumuler à chaque séance procure un sentiment de satisfaction qui renforce la motivation. Vous n’avez plus qu’à prendre un calendrier et à cocher chaque jour où vous faites un entraînement.
Réexaminer vos priorités
La motivation varie selon l’âge. En effet, les objectifs ne sont plus les mêmes quand on avance dans l’âge. Ils varient selon la période de notre vie et notre situation personnelle. Or, pour rester motivé, il faut que les objectifs soient atteignables et réalistes. Prenez le temps de bien évaluer vos objectifs, ainsi vous resterez motivé.
Le plus difficile est parfois de se lancer. En mettant en place ces astuces, vous arrivez plus facilement à faire le premier pas. Et une fois que vous avez commencé, vous ne voudrez plus vous arrêter !
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