Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
  • Home
  • News / Résultats
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Magazine
    • Abonnement au magazine
    • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports Africa
  • Home
  • News / Résultats
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Magazine
    • Abonnement au magazine
    • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports Africa
Aucun résultat
Voir tous les résultats
Women Sports
Aucun résultat
Voir tous les résultats

Carnet pratique yoga : la « morning routine » d’Anne Thiery

by Vanessa Maurel
27 janvier 2021
in C'est bon pour moi !
Anne Thiery, coach de sport sur la Côte d'Azur, nous dévoile sa routine de yoga matinale pour commancer la journée du bon pied !

Pratiquer le yoga au saut du lit réveille le corps, mais aussi l’esprit ! (Photo by EpicStockMedia / Shutterstock)

FacebookTwitterWhatsappLinkedin

Anne Thiery (alias @annethierycoach sur Instagram), est coach sportive ou ce qu’on appelle aussi «personal traîner» depuis 20 ans. Passionnée de sports et pratiquant elle-même plusieurs disciplines, Anne a « réalisé son rêve en devenant entraîneure ». « Je permets à chaque personne, de tout âge et de tous niveaux, de pouvoir pratiquer un sport, essentiel pour se maintenir en bonne santé, et surtout pratiquer les activités qui lui conviennent, ce qui est le plus important. J’effectue ainsi un bilan précis avec chacun et il est primordial de rester à l’écoute de son corps. Je les accompagne donc avec toute mon énergie et mon expérience pour qu’ils puissent atteindre leurs objectifs, à leur rythme. » Adepte du running (entre autres deux participations au marathon de New York), du renforcement musculaire ou encore du cardio training, Anne s’initie de plus en plus au pilates et au yoga. « Aujourd’hui, je me rends compte de l’importance du yoga sur les bienfaits de mes entraînements et de ma récupération. Je le recommande fortement à tous ceux que j’entraîne, y compris aux plus sceptiques qui pensent que cela n’est pas fait pour eux. » Aujourd’hui, Anne vous propose sa « morning routine » avant d’attaquer sa journée de travail ! PAR VANESSA MAUREL – PHOTOS : @ANNETHIERYCOACH 

POSTURE 1

GUERRIER 2 (VIRABHADRASANA II)

Bienfaits :
• Tonifie et échauffe les jambes
• Travaille activement tous les membres et le torse
• Soulage les douleurs lombaires
• Améliore la concentration et la détermination (idéal le matin pour débuter la journée ) 

à lire aussi...

Marche sportive, nordique ou randonnée ? Malgré leurs différences, ces marches ont un point commun : elles sont accessibles aux débutantes.

Marche sportive, marche nordique ou randonnée : quelles différences ?

8 février 2021
Démo de Pilates N°1 – Shoulder Bridge

Démo de Pilates N°1 – Shoulder Bridge

30 janvier 2021

POSTURE 2

CROISSANT DE LUNE (ANJANEYASANA)

Bienfaits :
• Équilibre
• Étire les jambes (pour la pratique du running, cette posture est très importante pour récupérer et être plus performant)
• Ouvre et étire les hanches qui ont tendance à se raidir avec le running et le renforcement musculaire

POSTURE 3

POSTURE DE L’ARBRE (VRIKSHASANA)

Bienfaits :
• Renforce les pieds, les chevilles, les jambes et le tronc
• Améliore la souplesse des hanches et des genoux
• Favorise l’équilibre physique et mental
• Renforce la concentration
«Cette posture m’apporte tout ce dont j’ai besoin le matin avant mes coachings»

Pratiquer le yoga au saut du lit réveille le corps, mais aussi l’esprit !

POSTURE 4

LE CHAMEAU (USTRASANA)

Bienfaits :
• Ouvre la poitrine et le coeur
• Renforce les cuisses
• Ouvre les fléchisseurs des hanches
• Donne de l’énergie
• Souplesse du dos
«Très bon échauffement pour activer mes muscles et bien les préparer pour ma journée »

POSTURE 5

LE COBRA (BHUJANGASANA)

Bienfaits :
• Aligne la colonne vertébrale
• Renforce les poignets, les bras, les épaules, le dos
• Contracte les muscles dorsaux et la région lombaire
• Tonifie et irrigue les reins
• Étire et renforce les muscles abdominaux et les viscères

POSTURE 6
LA PLANCHE (KUMBHAKASANA)

Bienfaits :
• Tonifie les bras , muscle le haut du corps
• Tonifie les fessiers
• Renforce les muscles profonds
• Renforce le cœur

POSTURE 7

LE BATEAU (NAVASANA)

Bienfaits :
• Tonifie les abdominaux et le centre du corps
• Renforce les muscles du dos
• Favorise la concentration
• Étire les jambes
• Très bon travail pour les abdominaux
« Gros travail pour moi de souplesse après mes séances qui sont très physiques»

POSTURE 8

LOTUS (PADMASANA)

Bienfaits :
• Calme les nerfs
• Réveille l’énergie
• Calme l’esprit
«Je finis toujours par cette posture pour me concentrer sur ma journée à venir et détendre tout mon corps avant de commencer ma longue journée physique»

La posture du lotus a le pouvoir de vous apaiser, de réveiller votre énergie et de calmer votre esprit.
Tags: Anne ThieryCarnet pratiqueWOMEN SPORTS N°18Yoga
ShareTweetSendShare
Précedent

Retraite : Julia Goerges range sa raquette !

Suivant

Football (EdF) : Corinne Diacre met les choses au clair, c’est elle la patronne !

Related Posts

Marche sportive, nordique ou randonnée ? Malgré leurs différences, ces marches ont un point commun : elles sont accessibles aux débutantes.
C'est bon pour moi !

Marche sportive, marche nordique ou randonnée : quelles différences ?

8 février 2021
Démo de Pilates N°1 – Shoulder Bridge
C'est bon pour moi !

Démo de Pilates N°1 – Shoulder Bridge

30 janvier 2021
Si on faisait un dernier cours de pilates cette année ? Histoire de passer des fêtes en mode « zen ». Découvrez les bienfaits de ce sport.
C'est bon pour moi !

Idée pour un Noël zen : optez pour le pilates !

24 décembre 2020
Commencez la journée du bon pied avec un petit-déjeuner gourmand et complet : le museli bowl automnal au yaourt nature LE PETIT BASQUE.
Après le sport, le réconfort !

Le muesli bowl automnal : un concentré d’énergie matinal !

27 novembre 2020
Le sport est bon pour l'organisme, moins pour la peau. Marine Lorphelin, Miss France 2013 et interne en médecine, nous donne des conseils.
C'est bon pour moi !

Sport et peau, comment entretenir de bonnes relations ?

27 janvier 2021
La spiruline, aliment complet, très utile dans l’alimentation du sportif. Qu’apporte-t-il de si miraculeux ? Visite d'une culture de spiruline
C'est bon pour moi !

Les secrets de la spiruline, ce super aliment du sportif mystérieux

27 janvier 2021
Suivant
Toujours en conflit avec une partie de son effectif apres la non-sélection d’Amandine Henry, la sélectionneure des Bleues a évoqué la situation en conférence de presse.

Football (EdF) : Corinne Diacre met les choses au clair, c’est elle la patronne !

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Aucun résultat
Voir tous les résultats

Nos partenaires

  

Derniers articles

Isabelle Joschke a bouclé son tour du monde
News

Isabelle Joschke a bouclé son tour du monde

by Vanessa Maurel
24 février 2021
0

Ce mercredi matin, Isabelle Joschke est revenue aux Sables d’Olonne presque 108 jours après avoir quitté le port Vendéen. Malgré...

Articles suivants
Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Bikinigate : les volleyeuses pourront porter le bikini au Qatar

Bikinigate : les volleyeuses pourront porter le bikini au Qatar

24 février 2021
Football – Les Françaises portées par Wendie Renard réitèrent face à la Suisse

Football – Les Françaises portées par Wendie Renard réitèrent face à la Suisse

24 février 2021
Tennis – Halep forfait au tournoi de Doha

Tennis – Halep forfait au tournoi de Doha

23 février 2021

Articles les plus lus

Interview de Marion Rousse (consultante médias) : l'ancienne coureuse pro est devenue la voix féminine du cyclisme masculin à la télévision.
Femmes d'influence

Entretien exclusif avec Marion Rousse : « Je ne suis pas là pour faire joli ! »

24 février 2021
Romane et Marine Menager, les soeurs jumelles du rugby français
Championnes

Romane et Marine Menager, les soeurs jumelles du rugby français

27 janvier 2021
Femmes et sport, l’histoire d’un long combat
Dossiers

Femmes et sport, l’histoire d’un long combat

7 juillet 2016
Les arbitres féminines de la FIFA priées de ne pas serrer la main d’un cheikh qatari, l’image fait le tour du monde
News

Les arbitres féminines de la FIFA priées de ne pas serrer la main d’un cheikh qatari, l’image fait le tour du monde

15 février 2021

FOLLOW ME @ INSTAGRAM

  • #REPOST 🤾‍♀️ @edffhandball 

😊

📸 FFHandball / J.SCHLOSSER 

#womensports #handball #bleues #hand #sportféminin #hug #friends #team #orange #sport #france #photography #love #chezsimone #handballplayer #art #régionale #cute #picoftheday #paris #handballphoto #soccer #sports #instagood #adidaswomen #handballpassion #passion #marmande #calin
  • Entretien exclusif avec Marion Rousse 🗣️ « Je ne suis pas là pour faire joli ! » 💪🏼

Sacrée championne de France de cyclisme sur route en 2012, Marion Rousse était loin d’imaginer se reconvertir en consultante dans les médias. Et pourtant, depuis plus de sept ans, l’ancienne coureuse de 29 ans est la voix féminine du cyclisme à la télévision. Un métier qu’elle exerce avec passion et professionnalisme. Interview à lire sur le site ⬆️

#womensports #marionrousse #cyclisme #cyclist #magazine #sportféminin #francetv #tv #télé #orange #cycling #paris #friends #télévision #chezsimone #francetvsport #velo #cyclinglife #fashion #régionale #franceo #france #tour #bike #model #girlpower #spiritual #music #reportage #adidaswomen
  • Monday Motivation 👊 Serena Williams 🗣️ « Vous devez croire en vous-même quand personne d
  • #VendrediLecture 📖 Nantenin Keïta est l’une des plus grandes athlètes au monde. 💪🏼 Médaillée d’or aux Jeux Paralympiques et aux championnats du monde, cette sportive franco-malienne née à Bamako est passée par de nombreuses « premières fois » qui l’ont aidée à « construire son chemin » jusqu’au Graal de la médaille paralympique 🥇Entretien exclusif 🗣à lire sur le site africa.womensports.fr

#womensports #womensportsafrica #africa #maroc #france #paralympics #athletics #athletisme #sport #championne #travel #handisport #fitness #running #magazine #paris #love #paris2024 #trackandfield #run #motivation #friends #senegal #tunisie #photography #fit #girlpower #adidaswomen #travelphotography
  • Hadja Cissé 🗣️ « Soyons honnêtes, le handball ne m’a pas servi à grand-chose sur Koh-Lanta ! » 

L
  • MONDAY MOTIVATION 👊🏼 “Rester immobile ne sert à rien. Il faut choisir entre progresser ou régresser. Allons donc de l’avant et le sourire aux lèvres.” Baden-Powell 💪🏼

Bonne semaine à tous ! 🤗

#mondaymotivation #basketball #dance #happy #happiness #womensports #monday #basket #paris #love #orange #mondaymood #music #instagood #france #photooftheday #friends #nba #picoftheday #travel #adidaswomen #motivation #sport #danse #beautiful #breastcancer #jordan #dancer #photography #adidasfr
  • 🚨#CONCOURS 🎁 
Gagne ton cours de Pilates ! 🤩
Pour cela, rien de plus simple : Envoyez-nous en MP une photo 📸 de vous en train de réaliser un des mouvements « Démo Pilates Women Sports » montrés par Léa, notre animatrice sportive.
Bonne chance à tous 🍀 et à très vite !
  • #Vendredilecture - Rappel 📣 le Women Sports Africa N.2 est toujours disponible ! 🤩 on y retrouve des femmes d’influence, de grandes championnes et même des actrices et influenceuses renommées 🤩 Disponible en liseuse digitale sur africa.womensports.fr

#lecture #womensports #book #goodvibes #vibes #weekend #livre #bookstagram #instagood #paris #france #magazine #love #friends #photography #adidaswomen #picoftheday #mood #instalivre #breastcancer #reading #summer #travel #litterature #adidasfr #instabook #sportjournalism #photooftheday #livrestagram
  • #CONCOURS 🎁 Women Sports vous propose de gagner le livre « Mon assiette et moi » de Geneviève Mahin @genevievemahin_nutritionniste (@editionsracine).
Pour participer : 
📍Suivre les comptes @wompensports.fr, @editionsracine et @genevievemahin_nutritionniste
📍Dites-nous en commentaire à combien de pourcent notre fonctionnement est-il régi par notre subconscient. Réponse dans l’article du blog de l’auteure (https://genevievemahin.be/lalimentation-ce-nest-pas-une-question-de-volonte)

Pour plus de chances, participez sur Facebook et Twitter. 

Bonne chance à toutes, et bienveillance envers chacune ! 🍀

Fin du concours le 17 février ! 💪🏼

#concours #nutrition #mercredifood #food #womensports #healthy #giveaway #fitness #orange #jeuconcours #motivation #instagood #healthyfood #france #sport #instafood #friends #fit #paris #love #adidaswomen #concoursinstagram #contest #yummy #adidasfr #workout #picoftheday #sportjournalism
  • #MondayMotivation 👊 Billie Jean King 🗣️"Champions keep playing until they get it right" (Les championnes n
  • Contacts

© 2021 Sport & Sponsoring Media Group

Aucun résultat
Voir tous les résultats
  • Home
  • News / Résultats
  • Championnes
  • C’est bon pour moi !
  • Magazine
    • Abonnement au magazine
    • Commander un numéro à l’unité : 5,90€ port inclus !
  • Newsletter
    • Abonnement gratuit
  • Women Sports Africa