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Sport et grossesse : les astuces pour adapter sa pratique

 Cette semaine, on dédit nos conseils aux femmes enceintes ET sportives en évoquant ensemble les grands principes du sport pendant la grossesse, rappelant que sport & grossesse, loin d’être incompatibles, peuvent faire bon ménage, à condition de doser ses efforts. Pour continuer, Oriane Hazane, professionnelle du pilates et des massages prénataux, vous explique comment adapter son corps au changement.

  • Changement de rythme cardiaque

Il faut marquer des temps de pause plus long et bien s’hydrater.

 

  • Changements de poses

Avec l’approche posturo-respiratoire du maintien du pilates, on remet le bassin dans l’axe en limitant les tensions. Plus on s’étire, mieux on respire et mieux on digère.

 

  • Risques de chutes

Le centre de gravité et les appuis changent. Travailler l’équilibre permet de mieux ressentir son corps. Et quand on comprend son fonctionnement, les maux s’estompent plus vite. Le périnée, très sollicité pendant la grossesse, demande à être respecté. En prendre conscience aide à le retrouver post-accouchement.

Merci à Oriane Hazane, du Centre Origyn à Puteaux, pour son éclairage.